EMENTA MENSAL DE OUTUBRO

Cá está a ementa mensal de Setembro.

Ter uma ementa mensal planeada com antecedência ajuda muito a ter uma semana mais tranquila e organizada.

Por aqui faço menu mensal por vários motivos. Podem ler todos aqui. Mas deixo-vos já a razão principal para fazer mensal, ter logo ali cerca de 30 ideias de refeições para me orientar e poder preparar logo algumas coisas previamente.

Deste modo, decidi complementar o post que publico todos os meses no Instagram, para terem o link direto para a receita. Espero que seja útil.

Para conseguir que os gastos de alimentação fiquem dentro do orçamento que estipulei, optei por fazer várias refeições vegetarianas. Lembro que as primeiras receitas são sempre de acordo com os ingredientes que já tenho em casa. Adaptem as vossas receitas aos que têm aí em casa.

1 – Quiche de legumes
2 – Noodles com frango asiático
3 – Seitanas à portuguesa
4 – Salada de batata com feijão verde e ovo
5 – Chilli com carne
6 – Massa com feta, tomate cereja e azeitonas
7 – Lombos de pescada com migas de nabiças e feijão-frade
8 – Perú com molho de tomate
9 – Couscous com grão salteado
10 – Pataniscas de Couve Flor com Ovo Escalfado
11 – Frango com molho de cerveja
12 – Empadão de alheira
13 – Filetes panados com corn flakes
14 – Pizza caseira
15 – Ovos com grão, espinafres e tomate
16 – Loaded Nachos
17 – Moelas estufadas
18 – Arroz com couve frita e cogumelos
19 – Febras com batatas assadas
20 – Pescada gratinada
21 – Grão de bico estufado com legumes
22 – Massa de lulas e limão
23 – Croquetes de pescada e batata doce
24 – Carbonara
25 – Salada de peixe
26 – Frango assado no forno fácil
27 – Arroz de forno com feijão e vegetais
28 – Sanduíche de frango e pepino
29 – Asas de perú no forno
30 – Tarte salgada de sobras de carne e queijo
31 – Bifanas no tacho