Anabela Cá está a ementa mensal de Maio.
Ter uma ementa mensal planeada com antecedência ajuda muito a ter uma semana mais tranquila e organizada.
Por aqui faço menu mensal por vários motivos. Podem ler todos aqui. Mas deixo-vos já a razão principal para fazer mensal, ter logo ali cerca de 30 ideias de refeições para me orientar e poder preparar logo algumas coisas previamente.
Deste modo, decidi complementar o post que publico todos os meses no Instagram, para terem o link direto para a receita. Espero que seja útil.
Para conseguir que os gastos de alimentação fiquem dentro do orçamento que estipulei, optei por fazer vária refeições vegetarianas. Já sabem que as primeiras receitas são sempre de acordo com os ingredientes que já tenho em casa. Adaptem as vossas receitas aos que têm aí em casa.
EMENTA MENSAL DE MAIO
1 – Arroz de peixe malandrinho
2 – Esparguete à bolonhesa
3 – Bifes de peru grelhados com vinagre balsâmico
4 – Salmão assado com batatinha a murro
5 –Noodles com legumes orientais
6 – Empadão de alheira
7 – Omelete de claras com cebola, queijo e tomate
8 – Feijoada de cogumelos e legumes
9 – Salada Caprese com Massa
10 – Quiche de fiambre e queijo
11 – Salada de couscous com feijão, feta e amêndoa
12 – Quesadilla de espinafres, queijo e tomate
13 – Salmão assado com batatinha a murro
14 – Gratinado de frango
15 – Fajitas de seitan
16 – Lombo com molho de mel e citrinos
17 – Salada do mar
18 – Arroz primavera com carne
19 – Salada de Feijão Preto
20 – Pão pita com frango grelhado
21 – Arroz frito com camarão e ovo
22 – Guisado de Frango e Feijão
23 – Palitos de Pizza
24 – Atum à Brás em 10 minutos
25 – Perninhas de frango no forno com especiarias
26 – Arroz de chouriço
27 –Espetadinhas de camarão com molho balsâmico de mel e cerveja
28 –Bifes de peru com pimentos e arroz
29 – Chocos com molho de alho e ervas
30 – Bife à cervejeira
31 – Filetes no forno com tomate e azeitonas
